今年から始めた1週間ごとの走行記録、その第12週です。
走行記録をコメント付きでブログに記録することで、
- 今年の目標であるツール・ド・おきなわ 100kmに向けた自身のモチベーション維持
- トレーニング効果の確認や振り返りに役立てる
ということができたらと考えています。
冬の期間のトレーニングはGT-ROLLER FLEX3とZwiftを組み合わせたバーチャルライド（ローラー台トレーニング）を行っています。また走行記録はSTRAVAで管理しています。
STRAVA/Zwiftともに、もしよければ気軽にフォローしてください。STRAVAは下記ライドのリンクから、Zwiftは”ken sato”で検索すればSTRAVAと同じアイコンが出てきます。ようやく暖かくなってきた今日この頃、そろそろ実走の機会も増えると思います…たぶん(^^;)
2017年 第12週 (3/19 – 3/25)
さて、2017年 第12週のライド回数はついに今年最低の1回のみとなってしまいました…。この調子（ペース）では現状維持どころか、1〜2月に積み重ねてきたトレーニング成果が失われてしまわないかが心配になってしまいます。
この週1回となったトレーニングではZwiftのワークアウトで負荷が高そうなメニューを選択してみました。その名もFirst Flash of Fastというメニューです。
FTP×105%くらいの出力を10分キープ×4セット行うメニューです。
先週実施したインターバルトレーニングは心肺への負荷による苦しさを感じましたが、このトレーニングメニューの場合は回数を追うごとにペダルを回す脚が重くなり、違いタイプの苦しさがあります。忍耐力が試される内容で、良い感じに疲労することができました。
後半に向かうほど出力が微減する結果はいつも通り。後半までタレることなく出力を維持できたらと思いますが、タレたらタレたで「ちょっとキツめの出力ターゲットになっている証拠だからトレーニング的には正解！」と思うことにしてます(^^;)
しばらくはこんな調子で現状維持できるかできないかのトレーニングペースが続きそうな予感がしています。今年の目標の「ツール・ド・おきなわ 100km」の完走が遠ざかる思いですが、忍耐強く、少ないライドチャンスを密度濃く過ごしてなんとか調子を再び上向きにしたいところです。
つづく。